Стягане на ръцете

[firstdiesel]

тези 11 кг дето си ги свалила са предимно мускулна маса!

и за сведение, ръцете на културистките изглеждат ето така
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.n...08265370_n.jpg

и сега като си намалила главния консуматор на калории, ще ти е още по-трудно да се стегнеш


сега трябва да правиш "мъжки" упражнения за качване на маса и след това да правиш кардио

диетата (екстремум) е да ядеш САМО белтъчини и само през 3 дена да приемаш И калории от мазнини и въглехидрати (мазнините в твоя случай са по-добрата опция за калории)