Помогнете ми .. Искам да отслабна и на килограми и в тялото !!! Може би за около месец искам да смъкна невъзможните 8-10 кг ... Може би ще е мн трудно, но ще се опитам ! Какви храни да избягвам и кои са най-ефикасните упражнения ????