Да кажем 2-3 години. Ако искаш да отслабнеш,да се стегнеш и да натрупаш малко мускул.
Но трябва да си направиш програма, и хранителен режим и да ти станат приоритет. И всеки ден да ги спазваш, часове на ядене на тренировка.
Защото ти можеш да ходиш на фитнес и да седиш на пейката, то и тва е ходене на фитнес ... Хахахаха