Отговор в тема
Здравейте, ходя на лостове от известно време, но гърдите ми изостават.. Може ли да ми кажете някаква програма за гърди на лостове или в къщи?
Гърди се тренират с щанга и дъмбели.
и кофички
и лицеви опори.
Тренирам през ден... ако почна всеки ден ще има ли по-голям ефект?
зависи кво тренираш тия дни ... но ако тренираш всеки ден една мускулна група - НЕ
8-6-4-2-1-1-1-1-1-9
Само лицеви опори праат гърди
<a><img></a>
Ебаси тъпия отговор , като не си запознат , защо коментираш? А към темата , отивай на фитнес и си прави лежанка ,дъмбели и кофички , а ако не ти се ходи си купи дъмбели за вас , провери упражненията как стават в нета и си готов.
Прави лицеви опори с широк хват така най-добре се натоварват гърдите. Също така пробвай лицеви на пейка, с тесен хват и пр..
аз ли бе прошляк?на мен ли ше ми говориш за гърди,едната ми гърда е колкото глава ти и на ден права по 500 лицеви с 20 килограма на гърба миПървоначално написано от Youth1912
<a><img></a>
Някой ще помисли,че говориш сериозно и наистина ще почне да прави по 500 лицеви с цел да му порастнат гърдите всеки ден кат' теб и ще му се случи обратното..
Няма по-голям балък от тоя .
Ако направиш хубави оформени гърди само от лицеви ще ми станеш идол, пхахаха
Азис - Хоп [music]
Има 10 вида хора. Тези, които могат да четат двоичен код и тези, които не могат.
хаха,чак ми става смешно като почнеш да ми чоплиш коментарите,никой не може да прави по 500 на ден
реално правя 300 през 2 дена,150 от които са с допълнителна тежест
<a><img></a>
само някой мързелив лапач,като тебе би пренебрегнал лицевите опори
има стотици разновидности,можеш да тренираш пекторалиса отсякъде
<a><img></a>
Е баща ми е правил по бая повече,като цяло без лимит и почти без почивка като лостаджия като почне да се набира и не слиза от лоста докато не огладнее буквално,ама би имало по-големи ползи от структурирани тренировки съобразени със серии повторения темпо интензитет обем и методики за максимум развитие. 300 през два два дена не виждам смисъл. Вдигни малко почивните дни за гърдата , има и други мускулни групи,не си само една гърда
е аз не тренирам само гърди ,това което обясних е извадка от цялостната ми тренировка.аз не съм от тия които тренират и после треперят,какво ще ядат или как ще спят,само и само да се възстановят на 100 процента,за мене е важно да блъскам и да има прогрес
<a><img></a>
еми то прогреса идва от храната и почивката - мускул расте извън залата докато почива, не докато го тренираш, там само му даваш стимул.
И в какво се изразява прогресът след като не си възстановен?
ти аптекаря, там дет учиш у МУ-Фил'бе .. да ти .. ЗАСТРЕЛЯЙ СЕ!
8-6-4-2-1-1-1-1-1-9
надявам се на снимката да не си ти,защото имаш ебати гнусното тяло
Господ се е изсрал на гените ти
<a><img></a>
поне не съм с педалски наклоности ... thank god!
8-6-4-2-1-1-1-1-1-9
Това тяло как ти се вижда? https://www.google.bg/search?hl=bg&s...2F%3B304%3B229
Епа и аз
Последно редактирано от Fisherman : 06-24-2013 на 14:50
<a><img></a>
Правила за публикуване
2001 - 2025 Всички права запазени.
Реклама |
Портфолио |
Контакти |
Условия за ползване |
Поверителност |
Карта на сайта
2001 - 2025 All rights reserved.
Contact us |
Advertising |
Portfolio |
Лични данни |
Отговори с цитат
