Здравейте.Момиче съм на 16 год. Моята главна цел е да отслабна,но и същевременно да си стягам тялото. В момента правя ето тези упражнения - 30 days shred и включително това ходя да бягам. Но проблема е там че по коремчето забелязвам че ми е нужно да го изчистя от мазнините, и не само там но и като цяло и по бедрата най-вече в горната част и по дупето. Но за тази цел според вас това как ще стане, аз си мисля че трябва да имам точно определен хранителен режим. Какви храни трябва да ям и да не ям ? Вие какво мнение ще ми дадете...?