- Форум
- По малко от всичко
- Спорт и здраве
- Напълняване
на 17 години съм висок съм около 170 и тежа 50 кг. Ако някой може да ми помогне моля.Храня се нормално
Храни се по 5-6 пъти на ден. Пиши в нета за храни богати на протеини (ядки, яйца, мляко, месо).
Както казах и в предната тема - започни тренировки с тежести, от там се качва доста, + здраво хапване /здравословно,разбира се, с повечко протеини/
The pain you feel today is the strenght you feel tomorrow