какви храни да ядеш и какви не може само диетолок да ти го каже. Но примерно може да намалиш фаст фуда и да увеличиш плодовете да пиеш само вода без газирано и т.н да не ползваш транспорт различен от крачния да не ползваш асансьор да се запишеш примерно на баскетбол и т.н