Начинаеща в фитнеса..

[firstdiesel]

По-добре май би било да вкараш бцаа вместо протеин,няма да ти развалят фастинга,защото имат много малко калории. Преди тренировка няколко часа и преди тренировка. Говорим за нормално към 20тина грама бцаа на два пъти например (ЕДИТ: Общо 20 грама)

правилно ... бцаа и глутамин ще е по-добре, пък влизат и по-бързо