Начинаеща в фитнеса..

[firstdiesel]

Това са тънкости в материята,всъщност ненужни тънкости.. Ако приемаш достатъчно протеин през деня (предните дни) нищо няма да ти стане.Е гледай сега ,ако си към 90 кила и приемаш по 50 грама протеин дневно никой не ти е виновен. Протеинът нормално на 1,5гр на телесно тегло до около 2 грама. Демек като си като теб дето викаш преди 76 някъде 150 протеин си чук. А тренировките би трябвало да се подобрят малко.

протеинът е над 300 worst case 250g