Еми свалянето зависи от калориен излишък / дефицит. Не е кофти да се сваля с въглехидрати,като имаш здрави тренировки и достатъчно мускул плюс това на 400 въглехидрат се режа като мастия,да не броя сега 200та грама мазнини и повече,където не са от чисти храни разбира се .. Иначе аз броя животинския към 100 от 500 грама сурово месо,а останалото ориз и макарони здраво. По едно време вкарвах макарони яйца и мед и си ги правих като макарони на фурна ,а свалянето принципно стана с по 100 грама протеин(само от 500 грама сурово месо) и задължително тренировките не съм ял по 16-18 часа друг път 12-14 и така.. Въглехидратите и мазнините са ултимативен източник на енергия,протеина е за градене само,никакъв смисъл няма от толкова много протеин,освен ако не си на зоб.