Плосък корем

[Berna9810]

Здравейте, аз сам момиче на 14 години. 47 килограма сам и сам висока 1,58 и искам да имам плосък корем. Знам, че трябват диети и тренировки, обаче аз съм чувала, че първо трябва да изгориш мазнините от корема, а след това да правиш мускули. Аз нямам много голям корем, а и не искам някакви много изваяни плочки. Въпроса е, че не искам да отслабвам, а само да направя малко мускули. Дайте ми съвети. Колко време отнема и какви упражнение и по колко време трябва да ги правя горе-долу. Ето снимки на моето коремче http://prikachi.com/images.php?images/231/6263231V.jpg ,а аз искам нещо такова да постигна http://www.google.bg/search?q=%D0%BF...tm%3B608%3B405

[kitty02]

Коремни преси му е майката.

[granger]

Не става само с преси...
Ак имаш мазнини по корема е хубаво да започнеш и хранителен режим,защото иначе ,ще стегнеш само мускулатурата под мазнините и ще изглежда още по-дебел корема ти.

[Deadlock]

Коремът ти е плосък и симпатичен.
Търси упражнения за корем в гугъл и тичай. (:

[SomeRandomNerd]

Намали боклуците в храната ти. Можеш да ги замениш с повечко плодове и зеленчуци. И много тичане, коремни преси, скачане на въже, упражнения от гугъл и търпение.

[sexa_na_kompleksa]

Не виждам да имаш мазнини, съвсем нормален си ти е. Няма нужда от отслабване. Ако искаш да направиш плочки, е друг въпрос. Прави коремни преси.

[Glamour92]

Не става само с преси...
Ак имаш мазнини по корема е хубаво да започнеш и хранителен режим,защото иначе ,ще стегнеш само мускулатурата под мазнините и ще изглежда още по-дебел корема ти.

Да,бе

Наличието на мускул не е направило никого да изглежда дебел.Мазнините/задържаната вода създават тоя ефект.
Но си права за коремните преси-не става с тях.
Първо-причиняват ужасни контузии,ако не се изпълняват,както трябва.
Второ-не са особено ефективни.

Авторке,може да ти прозвучи странно,но пробвай с тичане.
Върши чудеса.
*а,и не яж глупости *

[FuckingFreak]

Споко, много изваяните плочки не се правят от 100 коремни преси.

[kitty02]

Не става само с преси...

Става. Доколкото виждам от снимката, момичето няма мазнини по корема, тъй, че пресите ще подействат. От личен опит ти казвам.

[malkasladka]

Тренировки, упражнения, ти§ане...

[darling98]

Ти нямаш мазнини по корема. трябва да бягаш и да правиш тренировки от сорта на коремни преси, но има и други потърси в интернет- има доста добри упражнения. При всеки е различно, не ги прави всекидневно, през ден или през 2. Мисля, че към 2 месеца ще отнеме или 3 ...

[Berna9810]

Благодаря ви!!! Ще внимавам какво ям и ще правя упражнения. Между другото намерих в Youtube видео клипове в които една фитнес инструкторка показва упражнения. Тя е българка и дори в сайта и има и диети. Можете да я намерите тук http://fitnesinstruktor.com/

[vampiresong]

https://nestle-fitness.com/bg/flatbellyprogram/
пише ти каква храна, какви упражнения..успех