Стягане на гърди (при жените)

[Marilyn Monroe]

Някой правил ли е тренировки за стягане на гърди (за жените говоря). Намерих си упражнения обаче не знам дали ще са ефективни и реших първо да проверя преди да ги почна .Ето за тези говоря http://bodytime.bg/за-жените-3-упраж...и-гърди/ . Ако някой е правил такива упражниния и има ефект да сподели .

[marilyn]

Имаше една голяма тема за тренировките, там имаш по-голям шанс някой да ти отговори.

[MaLkaTa_LaDy]

Да, това са упражнения за гърди. За мъже или за жени, те са едни и същи. Мисля, че изтласкването на щанга от лег е най-ефективно, но пък трябва някой да ти покаже как точно се държи щангата. Помоли някой приятел, който се занимава с фитнес да ти обясни.