Здравейте, тъй като вече съм решила да тренирам и от утре започвам тренировъчната си програма, искам да Ви питам според вас какво да ям преди и след тренировката ми. И даже ако ми предложите и нещо като диета или поне хранителен режим ще е много хубаво. Тренировката ми включва Кардио и Джогинг.

Мислила съм да започна така
1. Лимонче (половин час преди второто хранене)
2. 1 варено Яйце
3. Тренировката
Иии след това незнам как да продължа. Какво да ям след тренировката ми?
И то примерно няма всеки ден да ям яйце за сутрешна закуска. Спред вас с какво да го замествам?
Ще очаквам Вашите предложения и съветии ...??? ))