Преди тренировка трябва да се яде бърз въглехидрат, след тренировката протеин. Яйцето трябва да ти е след тренировката, а преди това може дя хапнеш някакъв плод.
До хранителния режим така известното ограничавате от сладко, тестено и пържено. Белия хляб го заменяш с пълнозърнест / ръжен и т.н