- Форум
- По малко от всичко
- Спорт и здраве
- Искам да заякна
упражнения, ама на тая възраст малко трудно да станеш голям .... иска се преди всичко ядене
упражнения за качване на мускулатура са тежки базови упражнения с тежест за 3-5RM, но имайки предвид възрастта ти ще ти кажа да правиш общофизически кръгови тренировки!
8-6-4-2-1-1-1-1-1-9