Искам да заякна

[mi6ok123]

Здравейте!Аз съм момче на 13 години от Сливен!
Искам да заякна,но не знам нужните упражнения за това!Искам,защото съм си цяла "хърба" (аз си го знам ;д) и тежа само около 35кг.Искам поне по хубаво тяло или поне малко да позаякна да не съм толкова слаб и хилав ) ако имате някакви съвети или упражнения ще се радвам да ги чуя.

[firstdiesel]

упражнения, ама на тая възраст малко трудно да станеш голям .... иска се преди всичко ядене

упражнения за качване на мускулатура са тежки базови упражнения с тежест за 3-5RM, но имайки предвид възрастта ти ще ти кажа да правиш общофизически кръгови тренировки!

[Pos7_]

Ходи на лостове, вземи си хранителни добавки и си готов

[Баща Ти]

Ходи на лостове, вземи си хранителни добавки и си готов

На 13 хранителни добавки? Те да не са магия? За какво са му?

[xantia]

Набирания на лост и лицеви опори.Друго, не ти трябва на тия години.

[kosder]

2-3 пирамиди метан и си готов

Кленбутерол по-добре.

[firstdiesel]

дайте му направо параболан+винстрол+анавар .. кво пък

яж, клякай, набирания, гребане, лицеви опори, кофички, спринтове - 30 метра

[chushkopek]

За сега наблягай на храната пък след време, ако искаш повече ММ, е желателно да включиш и фитнес.

[ICFfan]

Qj baq - hlqb, kashkaval, sirene, kartofi, oriz, qdki, meso i tn.

Klek, tqga, grebane sus shtanga i lejanka ti trqbvat kato uprajneniq.

[s0b1esk1]

2-3 пирамиди метан и си готов

пирамиди... хахаха