Хей спортуващи момичета

[A Wonder Nerd]

Хей спортуващи момичета хайде да разменим малко опит!Дайте вашите програми за тренировка, хранителен режим и ваши снимки на прогреса който сте постигнали след спортуването! А по нататък и аз ще кача моя резултат!

[Revenge_]

Еми за начало 1во кажи на колко години си , спортувала ли си до сега и т.н повече информация и дали искаш да тренираш в домашни условия , фитнес и т.н ?

[heartsdesire]

Гледай програмата на Синди Крауфорд. Наистина добри упражнения.

[A Wonder Nerd]

на 14 съм и ни не мога на фитнес по добре нещо за в къщи
а дали имам опит горе долу ами спортувам тичам,тренирам,лека атлетика и така

[heartsdesire]

Аз правя само клякания, лицеви опори и коремни преси, и то не често.. Чувствам се доволна от тялото си.

[Revenge_]

Аз също г.д правя същите опражнения но има и едни малко по различни например : Лягаш по груб ръцете ги слагаш зад тила и почваш да правиш с краката ножица ако ти е трудно и не можеш пробвай да сложиш ръцете под дупето :Д друго което може да правиш и има ефект пак лягаш по груб ръцете отново зад тила краката един до друг и ги повдигаш едновременно нагоре определено стяга коремната област

[A Wonder Nerd]

ок тенкс ще го пробвам аз правих и някой други които намерих на клипчета в нета

[chushkopek]

С клипчета в нета няма да стане работата, кажи какво целиш.

[Everyone.leaves.]

Аз тренирам лека атлетика сериозно.Работи по частта от тялото си,която искаш да оформиш здраво и резултатът ще те изуми.Но тичането помага най-много за всяка част от тялото корем,крака,всичко.

[yolo..]

Тренирам лека атлетика. Набирам се, правя коремни преси, лицеви опори и вдигам щанги.
http://picbg.net/img.php?file=31d7ee42f826aac6.jpg
http://picbg.net/img.php?file=7e155f80341f8671.jpg
http://picbg.net/img.php?file=56459837be809140.jpg
http://picbg.net/img.php?file=080eec6b9797df77.jpg
http://picbg.net/img.php?file=1d7749287f505f34.jpg
http://picbg.net/img.php?file=e0d590543f1caa90.jpg
http://picbg.net/img.php?file=d3f2ca1a08a0d866.jpg

[sweetmony]

Така и аз от скоро започнах да спортувам и леко да намалям храните .. Относно спортуването в момента правя програмата на Jillian Michaels 30 Day Shred и съм на Level 1 .. Тази програма е 30 дневна и е разделена на 3 нива. Едно ниво е 10 дни. В ютуб има клипчета и на 3 нива .. Опитвам се и да не ям сладки изделия и намалям количеството храна .. Общо взето е това ..

[ImaginaryGirl]

Така и аз от скоро започнах да спортувам и леко да намалям храните .. Относно спортуването в момента правя програмата на Jillian Michaels 30 Day Shred и съм на Level 1 .. Тази програма е 30 дневна и е разделена на 3 нива. Едно ниво е 10 дни. В ютуб има клипчета и на 3 нива .. Опитвам се и да не ям сладки изделия и намалям количеството храна .. Общо взето е това ..

Може ли да дадеш линкове към клипчетата в ютуб?

[sweetmony]

http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 - 1 ниво
http://www.youtube.com/watch?v=HxvLerfthAA - 2ниво
Ниво 3 е изтрито и за това може да го гледате тук http://www.youtube.com/watch?v=_JGtSuIQ0UI последните 30 минути би трябвало да е 3 ниво .. Успех

[6mateto]

Аз преди време свалих много килограми с програмата на Уинсдор Пилатес и правилната храна. Сега започнах зумба. Доста е забавно и ефективно, разбира се с храната и бягане