От около 3-4 месеца се опитвам по-усилено да си оформя бедрата, но изглежда не тренирам правилно, затова искам да се допитам до хората, които разбират повече. Правя около 40 минути кардио (велоергометър) и след това около 10, най-много 15 минути силови - клекове и т.н. Въпреки това не съм доволна от резултатите - нито свалям нещо, нито бедрата се оформят по-хубаво. Затова ще съм много благодарна, ако ме посъветвате кое да променя и ако ми препоръчате някаква програма, съсредоточена върху бедра и дупе. Мерси :*