Бедра

[tjgirl]

^Ти, чуваш ли се,девойко??
До авторката: 40 минути кардио са много, а 10-15 мин. силови са прекалено малко! Ако яденето ти е кофти не очаквай никакви резултати! Я, дай едно твое примерно меню.

А по колко време трябва да правя кардиото и по колко силовите?

[BonnieandClyde666]

А по колко време трябва да правя кардиото и по колко силовите?

Прави HIIT по 20мин. например, то е доста по-натоварващо от монотонното кардио. Виж в нета какво значи HIIT! Силовите може и по 30мин. да ги правиш, стига да те натоварват достатъчно. И, тренирай с тежести!!!

[tjgirl]

Прави HIIT по 20мин. например, то е доста по-натоварващо от монотонното кардио. Виж в нета какво значи HIIT! Силовите може и по 30мин. да ги правиш, стига да те натоварват достатъчно. И, тренирай с тежести!!!

Може ли да ми препоръчаш и някакви силови, било то и програма, защото ми е истинско мъчение да намеря хубави упражнения.

[BonnieandClyde666]

Относно HIIT, разгледай това каналче:http://www.youtube.com/user/FitnessBlender