Цитирай Първоначално написано от tjgirl Виж мнението
А по колко време трябва да правя кардиото и по колко силовите?
Прави HIIT по 20мин. например, то е доста по-натоварващо от монотонното кардио. Виж в нета какво значи HIIT! Силовите може и по 30мин. да ги правиш, стига да те натоварват достатъчно. И, тренирай с тежести!!!