няма нужда да се вталяваш повече от телосложението на втората и третата снимка, но можеш да потренираш по усилено, трябва всеки ден да увеличаваш броя или тежеста на упражненията, примерно от 30 лицеви упори на 35 и т.н., или от 20 килограма гладиотор на 25 при същият брой упражнения и т.н., или пък от 5 километра ходене/бягане на 7 и т.н., но не се преуморявай до силно сърцебиене