натоварването е малко...трябва да правиш кардио+силови упражнения..примерно караш колело или тичаш за 15-20 мин и след това правиш клекове, напади, коремни, лицеви и тн за още толкова...ако ти е много трудно намали времето - по-добре 3-4 пъти на седмица, отколкото 2-3 но за по-дълго време примерно...Пък и ти сама можеш да прецениш - ако нещо те оставя без дъх, изпотява те и накрая едвам си стъпваш на краката - значи е добре, тия 20 серии по 40 скока едвали го правят..не за друго то не е лошо да ги правиш, просто резултата ще дойде по-късно и 100% ще загубиш мотивация успех и дано съм помогнала...