Здравейте,
Аз съм на 14 год. 168-170см. и около 68кг.,тренирах 5-6 месеца фитнес,но спрях защото съм малък за фитнес и сега преминавам на стреет фитнес,но как да започна ? В момента не мога да правя много неща ми около 10 набирания 1-2 кофички.Започнах да правя всеки ден 10x10 лицеви 2x5 набирания 2 кофички и тези упражнения за корем ( http://www.vbox7.com/play:cff1dcba ) .Така ли да продължавам за сега или ?? И също така към какъв хранителен режим да премина ? и още други съвети ? Целта ми е релеф.И първо да направя плосък корем след това плочките по лесно Благодаря Предварително.