Как да заякна?

**wizz** · 07-23-2013, 16:03

Знам,че сигурно има 1000 теми по този въпрос но съм нов в сайта. Та проблема ми е,че не се чувствам достатъчно силен за годините си..На 15 съм и ръката ми е с обиколка 32см отпусната и стегната 38 см гръдната ми обиколка е 86,5. Искам да попитам какво трябва да направя евентуално за по-голяма преса и мускули.. Тежа 67,7 и съм висок 176см не знам дали се развивам правилно за възрастта си и моля за съвет.. Благодаря!

**ICFfan** · 07-23-2013, 16:56

http://www.youtube.com/watch?v=feY6vi6ORXo

**Illusion772** · 07-25-2013, 19:30

Да "заякнеш" има много варианти - fitness,лостове, някои контактен спорт и т.н. Аз на твойта възраст се занимавах с кудо , които е боен стил които включва бокс,мма и джудо, но ако нямаш кудо на близо бих ти препоръчал джудо за да "заякнеш" .

**redbul2** · 08-04-2013, 17:56

Ами идвай да тренираш във фитнеса на Тракия и ще заякнеш много. Обаче не по-късно от 11-12 часа до септември, щото в тези жеги е сауна след обяд.

**Жълто** · 08-17-2013, 22:39

Е че то 38 санта ръка не е малко. Зависи ся ако е от мазнини тогава не ти дава сила, затова тръгни на фитнес и я стегни.

**wizz** · 08-19-2013, 11:51

Направих темата преди месец и следвах един режим и явно имам физика за маса и в момента ръката ми стана 38,1 отпусната и 42,3 стегната,звучи невероятно,знам,но правих подходящите упражнения и добра почивка много ядене и спане,защото мускулите тогава растат.Тренировките по плува ми помогнаха за широчината и сега гръдния кош ми е 95,всеки божи ден правих упражнения и тренировки

Благодаря за съветите,явно човек има ли воля може всичко и без да дава пари във фитнес

Не се отказвайте и просто работете

Благодаря за мненията аз съм мотивиран за развитие и винаги съм отворен към нояи съвети

Сега ми остана само да ми дадете съвет за това относно поддръжката на форма

Мерси поздрави,wizz