Направих темата преди месец и следвах един режим и явно имам физика за маса и в момента ръката ми стана 38,1 отпусната и 42,3 стегната,звучи невероятно,знам,но правих подходящите упражнения и добра почивка много ядене и спане,защото мускулите тогава растат.Тренировките по плува ми помогнаха за широчината и сега гръдния кош ми е 95,всеки божи ден правих упражнения и тренировки Благодаря за съветите,явно човек има ли воля може всичко и без да дава пари във фитнес Не се отказвайте и просто работете Благодаря за мненията аз съм мотивиран за развитие и винаги съм отворен към нояи съвети Сега ми остана само да ми дадете съвет за това относно поддръжката на форма Мерси поздрави,wizz