Формулата за добър резултат е 70% храна и 30% фитнес (или друг спорт) ... Внимавай какво ядеш и по колко ядеш. Избягвай тестени изделия, такива с много мазнини, пържено... хапвай повече месце, зеленчуци (печени картофи, пиле с ориз) също така яж поне по поне 4 пъти на ден, 5-6 пъти е най-добре. С тренировката взимай Л-карнитин ако искаш, той помага за свалянето на мазнината. Най-добре си направи някакво разписание, нещо като режим ( а най-добре и режим да си направи, да си сметник мазнините и по колко калории трябва да приемаш и тн. ) сложи в определени часове определено количество храна (приемрно 200 гр пиле с ориз + 1 филия черен/пълнозърнест хляб) и така .. успех !