Как да реша проблема с килограмите?

[yakuza_]

Mисля, че автора/ката има повече проблеми с мързела, отколкото с кг.

[maistorluk]

повечето хора с килограми, когато седнат да ядат и като наберат енерция и не могат да се сдържат да хапнат по-малко количество.............. затова по-лесно е да намалят броя яденета на ден,

По добре ще е да се научи да разделя храната на повече хранения. Няма значение че ще е по-трудно. Колкото и да е смешно и това гради воля. Никой не е казал че ще е лесно.

До автора: не може да нямаш време - има ли желание има и начин. Според написаното от теб нямаш желание. Надъхай се и почвах яката да тренираш. Иначе без тренировка няма да стане.

[sarfi]

Ако се опитваш да отслабнеш без тренировки и без диета, ще останеш само разочарован и със загубено време.

Хубав разнообразен хранителен режим, броене на калории, и тренировки заедно с търпение. Хубавите неща, ако ставаха лесно, всеки щеше да ги постига, и никой нямаше да ги цени.

[kamila]

Аз не мога да кажа нищо за този редуктан, защото никога не съм го чувала. Но мисля, че начина е с повече спорт, здравословно хранене и физическа активност. Ако нямаш време за това намери, защото това е най-добрия начин!

[ledenakrasota]

Малко инфо от компетентни хора.

[milicata1]

Аз употребявах редуктан преди 4 месеца. За период от 6 седмици успях да загубя 7 килограма. Като цяло съм доволна от този продукт!

[skornex]

RUN !!!!!

[ge6aaaa3]

От време на време няма лошо да си похапваш забранени храни според мен. Това е избор, който сам трябва да направиш.

Аз съм пробвала да ям по 5000кал. плодове, зеленчуци, сурови ядки (без подправки, сол и т.н.) - всеки ден в продължение на 2 седмици и свалих 2кг. Пробвах и да ям уж нормалните калории за мен (2200) само джънк фууд в продължение на 2 седмици. Не качих килограми, но се сдобих с коремче, а през всичкото това време тренирах. Тялото реигира по различни начини на различна храна.

+ това джънка не ми дава никаква енергия, дори напротив. Като се напапкам с боклуци и ми се доспива веднага, а като се нахраня с 1кг. плодове и цял ден не мога да застана на едно място.

То нали храната беше за енергия? :Р

Стига бе, 5000калории от плодове? Ти да не си слонът мой приятел, че да изядеш толкова плодове и ядки? Аз 3000 със зор ги докарвам с разнообразна храна, а ти 5000 само от плодове и ядки. На мен, пък, шоколада половин час преди тренировка ми идва доста добре.

[6mateto]

Авторке, като нямаш време (в което се съмнявам), купуваш един велоергометър (не струва кой знае колко) и вечер като гледаш телевизия (за което съм сигурна, че имаш време) въртиш яко педалите, щом толкова нямаш 30 свободни минути да направиш няколко обиколки около блока. И не се тъпчи с хапове, защото не само че нямат ефект, а и вредят на здравето доколкото знам

[noworries]

Мисля че много добре знаеш как да свалиш килограми и да отслабнеш..Просто ти трябва воля и решителсност, не може да очакваш да изпиеш 2-3 хапчета и да имаш супер тялото,няма как без лишения..

[Баща Ти]

Такива бисери има в тая тема

[yakuza_]

[vide=youtube;0z5Ar-Cvynw]http://www.youtube.com/watch?v=0z5Ar-Cvynw[/video]

Малко инфо от компетентни хора.

Да, не се отслабва само с "упражнения", тук има един познат дето прави по 10км-15км на ден бягане. От 100 и нещо на 80 без диети и тн.

[DownloadVirus]

Е като увеличи енергоразхода много ясно,че ще свали.. Друг е въпросът какъв е визуалният ефект от това,демек без тренировки с тежести ще изглежда като мърша.

[Minwu]

Ти не беше ли момиче? Как си успявала да догониш 5к калории???

1. Кое те накара да мислиш, че съм момче в поста ми?
2. Лакомница съм си. Без да се усетя мога да изям половин кг. ядки напр. + 2-3 кокоса (:

@ge6aaaa3, то това при мен си зависи с какво се занимавам. Ако седя цял ден на компютъра не са ми никакъв проблем тия калории, но ако съм стресирана, имам работа и т.н. не хапвам и залък по седмица-две. :д

[Naive]

Ясно ми е, че спорта му е майката, но определено няма време за спорт, с изключения на почивните дни. а без постояннство не става. За това търся друго решение

Друго решение няма. Поне не здравословно такова, с което да не приличаш на чувал.

[Chacho]

1. Кое те накара да мислиш, че съм момче в поста ми?
2. Лакомница съм си. Без да се усетя мога да изям половин кг. ядки напр. + 2-3 кокоса (:

@ge6aaaa3, то това при мен си зависи с какво се занимавам. Ако седя цял ден на компютъра не са ми никакъв проблем тия калории, но ако съм стресирана, имам работа и т.н. не хапвам и залък по седмица-две. :д

[ge6aaaa3]

@ge6aaaa3, то това при мен си зависи с какво се занимавам. Ако седя цял ден на компютъра не са ми никакъв проблем тия калории, но ако съм стресирана, имам работа и т.н. не хапвам и залък по седмица-две. :д

Викаш, когато нямаш разход на енергия, тъпчеш 5000 калории?
Виж за какво става въпрос!
http://spidersport.com/calories.php

[Minwu]

ФитнесПал-а ми върши по-добра работа. Благодаря все пак.

[Chacho]

Викаш, когато нямаш разход на енергия, тъпчеш 5000 калории?
Виж за какво става въпрос!
http://spidersport.com/calories.php

Не бе, тя тъпче половин кило сурови ядки и и остават само към 2-2,5к калории

Явно догонва скалата: http://www.torontosun.com/2013/07/05...day-to-bulk-up

[ge6aaaa3]

Тя би трябвало да е задминала скалата, щом може без да изразходва енергия да поема по 5К калории.

[ninata]

Аз употребявах редуктан преди 4 месеца. За период от 6 седмици успях да загубя 7 килограма. Като цяло съм доволна от този продукт!

Как точно стана това? спортуваше ли нещо имаше ли физически натоварвания?

[arssena]

Без плодове и зеленчуци с много мазнини лол..Ε хайде с плодове и зеленчуци,ами и с мазнини.

Исках да кажа Спорт-да, малко ядене-да, плодове-да,зеленчуци-да,вода-да у тук идват с не без мазнини, без сладки ,без коли,без чипсове
Никъде не виждам да пише без зеленчуци и плодове и къде пише много мазнини ПИШЕ " без мазнини"

[DownloadVirus]

Исках да кажа Спорт-да, малко ядене-да, плодове-да,зеленчуци-да,вода-да у тук идват с не без мазнини, без сладки ,без коли,без чипсове
Никъде не виждам да пише без зеленчуци и плодове и къде пише много мазнини ПИШЕ " без мазнини"

Точно там е въпросът,че трябват много мазнини особено от мазно месо жълтъци най-вече

[yakuza_]

Е като увеличи енергоразхода много ясно,че ще свали.. Друг е въпросът какъв е визуалният ефект от това,демек без тренировки с тежести ще изглежда като мърша.

Намира време и да идва във фитнеса 4-5 дни седмично. Работата му също вкл физическо натоварване.

[Zla10]

Формулата за добър резултат е 70% храна и 30% фитнес (или друг спорт) ... Внимавай какво ядеш и по колко ядеш. Избягвай тестени изделия, такива с много мазнини, пържено... хапвай повече месце, зеленчуци (печени картофи, пиле с ориз) също така яж поне по поне 4 пъти на ден, 5-6 пъти е най-добре. С тренировката взимай Л-карнитин ако искаш, той помага за свалянето на мазнината. Най-добре си направи някакво разписание, нещо като режим ( а най-добре и режим да си направи, да си сметник мазнините и по колко калории трябва да приемаш и тн. ) сложи в определени часове определено количество храна (приемрно 200 гр пиле с ориз + 1 филия черен/пълнозърнест хляб) и така .. успех !