Няма такъв начин, в който като се разделите тя няма да страда (освен ако не е като камък и няма чувства към теб).
Не и казвай, а просто скъсай с нея. Или и кажи и пак скъсай с нея.
Трети вариант, който аз не приемам, но ще го кажа - кажи и го и и дай избор дали ще може да ти прости и да е с теб или иска да се разделите.
В крайна сметка е трябвало да мислиш за нея преди това. Сам си се набутал в тази ситуация и само сам можеш да излезеш от нея.