Цитирай Първоначално написано от DownloadVirus Виж мнението
10-15 - не ,но зависи от много неща..Като цяло от лицеви опори голям смисъл няма,е ако е с тежест става,но като не мога да контролирам както трябва интензивността за какво ми е.
за издръжливост например.. не е нужно мускула да се уголемява много, за да заяква..