Цитирай Първоначално написано от *Sweet*GirL* Виж мнението
Аз започнах да тренирам и да ограничавам храните от преди около 1-2 месеца, но ефекта е почти 600 грама .. :/
какви упражнения правиш?
ако правиш упражнения за стягане много ясно,че няма да получиш много добър резултат.Първо трябва да отслабнеш,пробвай програмата,която ти казах,и си намери нещо като календарче какво трябва да ядеш,и като отслабнеш,тогава почвай с упражнения за стягане