Здравейте хора , нов съм във фитнес залата. Близо 3 седмици правих кръгова . Каква програма ми препоръчвате след нея ? Да отбележа че съм слабичак , и ... Абе на лоста вдигам с по 5-10 кг ( лоста е 20 кг ).