Задължително ям: 4-7 цели бъркани яйца и доста хляб, пържоли с ориз/картофи, кюфтета със салата или спагети, 1/3-1/2 пъпеш или диня.
Допълнително добавям едно или няколко от следните: овес с кисело мляко и мед, тахан с мед, фъстъци, орехи с мед.