започни да пиеш много вода! поне 2 литра на ден и също така прави и упражнения за цялото тяло не само където имаш проблем.Може даже в къщи да си тренираш през ден или през два по 1 час може и повече. Правилната храна също има голямо значение.Намали солта и мазните храни.Аз също забелязах че имам малко и започнах да правя упражнения и не ям глупости и да ти кажа има ефект - http://www.youtube.com/user/XFitDaily/videos