УПРАЖНЕНИЕ 1 :
- Започнете с дихателна медитация - 30 вдишвания .
- Насочете вниманието си към съответната чакра и я отворете със силата на въображението си .
- Вдишайте през тази чакра от 3 до 5 минути, в четворен ритъм ( три по-кратки и 1 удължено дишане )
- Направете кратка пауза , като мислено затворите чакрата преди да започнете дишането през следващия център.
- След като сте дишали през последната коронна чакра, легнете по гръб, визуализирайте топла ,сияйна и лечебна светлина във и около всяка чакра.
- Оставете енергията да се движи свободно ,не направлявайте нищо.

---
Там е описано за всяка чакра подробно. На мен много ми помогна отварянето на жълтата чакра