Здравейте, аз съм 165 см (може и малко повече, отдавна не съм се мерила) и съм 50 кг.Искам да имам плоско коремче, с какво се постига освен с коремни преси и тичане?И по колко пъти дневно да правя коремни преси (и колко) ? И за колко време ще има ефект?
Благодаря!