Цитирай Първоначално написано от Desincet0 Виж мнението
Споделете какви упражнения правите .... Споделете !
Ооо,разбира се. Фитнес от 6 години и 4 месеца. 172см/75 кг. Малко съм лекичък,ама карай. Преди фитнеса бях 54-55 кг.,само кожа и кости, щека . Ръка стегната 40,3 см (след тренировката стегната 41,5-42 см и отпусната 38 см).

Раменни преси с дъмбели-10х25 кила единия дъмбел . Машина за бедрено разгъване-20х100кг (плочките на машината са до 100 кг) . Сгъване за бицепс с крив лост 10х38кг. Пуловър-15х30кг с дъмбел,коремни преси-20х20кг и "Молитва"-20х75кг и 15х80кг.
Разгъване на скрипец за трицепс-10х70кг. Прасец на калфмашина от седеж-20х85кг и 15х90кг.Набирания с тесен подхват с 10 кг тежест. Скотово (последно трето упражнение за бицепс когато вече съм изморен максимално)-10х33 кг.