За кофички нищо не съм писал. В тази и другата тема дадох резултатите си за раменните преси с дъмбели, за бедреното разгъване и калфмашината от седеж. За бицепсовото сгъване с крив лост,скотовото и набиранията с тесен подхват с тежест.
Да,писах и трицепсовото разгъване на скрипец и молитвата. Но само за да изброя повече упражнения. Написах за тези на които добре помня резултатите. За базовите не мога се сетя А ти не си посочил теглото си. Щото в спорта много зависи коя категория си