Епа, купи си някакви хубави обувки за бягане и един-два пъти на ден прави джогинг или кросове някъде на мек терен - гора или стадион. Ти как си мислиш, че ще си подобриш формата ? Еми, с натоварване. Не те знам дали заради тоя проблем имаш някаква граница за тренировки, обаче почни, както ти казах, със съвсем леки кросчета и с времето ще влезеш във форма.

Прави няква аеробика/пилатес във вас успоредно с бягането - почти никво натоварване върху ставите, а има супер ефект. Виж също Zuzana, в ютюб има канал с подобни тренировки.