Стягане на корема

[lovefaithx]

Искам да си стегна тялото в областта на корема и може би да имам леко заформени плочки, но не знам какви упражнения да правя и какъв хранителен режим да спазвам. Висока съм около 1,60- 1,62 и тежа 54 кг. Чувствам се много отпусната и това определено не ми харесва. Разхождам се често и карам колело, но това помага единствено за мускулите на краката. Ще се радвам, ако предложите начини за тренировка и т.н
P.S: Целта ми е изцяло трениране за здраве, а не да се снимам в някой фитнес като повечето...

[BonnieandClyde666]

Разхождам се често и карам колело, но това помага единствено за мускулите на краката.

Как им помага, можеш ли да обясниш конкретно?

[lovefaithx]

Как им помага, можеш ли да обясниш конкретно?

Това, че ги стяга, имах в предвид.

[muhatacece]

Почвай с упражнения за плочки . Пиши в нета ! Хранителен режим не ти трябва според мен .

[lovefaithx]

Почвай с упражнения за плочки . Пиши в нета ! Хранителен режим не ти трябва според мен .

Ок, благодаря.

[Mladenoff]

Почвай с упражнения за плочки . Пиши в нета ! Хранителен режим не ти трябва според мен .

[muhatacece]

И защо фейспалм ?
Единственото нещо е да тренира и да се стегне, може би и някоя диетка за да свали 3-4 килца. Пак ли ще напишеш, че истината е в бодибилдинга ? Е не, някои хора не искат да мязат на сбръчкани лайнa

[Mladenoff]

т'ва, че сайта се казва така, нали осъзнаваш, че в него има всичко за всеки, не само за билдъри ? плюс т'ва, ако ще тренира за здраве, най-добре е първо да си оправи точно хранителния режим. А и нали иска да се стегне ? Не може да гъчи 3к калории на ден и с някви си "упражнения за плочки" да стои в калориен дефицит, та да се изчисти и следователно уформи ?

П.П. следващия път си спести епитетите :*

[muhatacece]

http://24.media.tumblr.com/tumblr_m9...4b5ho1_500.gif

[heartsdesire]

Аз пък не ги харесвам тия коремни плочки. Достатъчно е момиче да има стройна фигура.

[DownloadVirus]

Мухата Цеце е прав/а,лека диетка трябва за изчистване на мазнини и задължително упражнения за плочки ,тоест преден клек и тяга с тежко до 5 повторения.

[muhatacece]

потърси нета такива упражнения и се пробвай ! нали, почни и някаква диетичка, но не такава анорексична !

[heartsdesire]

потърси нета такива упражнения и се пробвай ! нали, почни и някаква диетичка, но не такава анорексична !

Анорексична диета. dyingdying

[muhatacece]

yyyup

[lovefaithx]

потърси нета такива упражнения и се пробвай ! нали, почни и някаква диетичка, но не такава анорексична !

Да, така ще е най- добре. Иначе за анорексичка- в никакъв случай.

[lovefaithx]

Аз пък не ги харесвам тия коремни плочки. Достатъчно е момиче да има стройна фигура.

Съгласна съм, но идеята ми е само за леко заформени плочки.