1:Не , съветвам те като правиш сгъвания с гирички да се облегнеш на някоя стена да приклекнеш малко и тогава да ги вдигаш така само участва бицепса в вдиганията нито вкарваш кръста нито нищо и за по-голямо напомпване в най-горната точка на вдигането стягаш бицепса.
2:Мускули се топят само когато гладуваш.Когато правиш кардио дори ги стимулираш да растат по-бързо
3:92 ми е обиколката на ханша