как се използват фитнес уредите

[Fuck_Dewil]

Здравейте знам, че въпросът ми е глупав, но от от днес ходя на фитнес и има доста уреди които не знам как се използват, а ме е срам да попитам. Писах в гугъл, но не успях да намеря нищо което да ми помогне.

[BonnieandClyde666]

Срам от какво? Какви са уредите-нови, стари? И, ако са нови на тях не е ли обозначено?

[Illusion772]

http://www.bodybuilding.com/exercise...nals-abductors тук можеш да намериш почти всяко едно упражнение с инструкции как се изпълнява.

[SurfSky]

Абе момиче си ... Питай там,и ще се наредят на опашка да ти обясняват

[Баща Ти]

Уредите не се ползват. Те са за украса. И за женчовци.

Ако искаш резултати - тренираш с щангите.

[Mladenoff]

по-малоумно изказване от т'ва надали има...

[maldini]

по-малоумно изказване от т'ва надали има...

Да ,а става и още по-малоумно след като автора на темата е момиче

[Fuck_Dewil]

благодаря на Illusion772 а какво като съм момиче искам да си поддържам тялото

[Mladenoff]

Aз се обърнах към капацитета, който твърди, че машините са за жени.

[Баща Ти]

по-малоумно изказване от т'ва надали има...

Мога да ти гарантирам, че за едно и също време (независимо дали си жена или мъж) с щангите ще имаш по-добър резултат, отколкото с машините.

Крака се правят много по-лесно с клек и тяга, отколкото с аддуктор, абдуктор и другите машини, които жените обичат да обикалят. За горната част е достатъчно да правиш кофички и набирания, а за корема планкове. Ето ти го и идеалният тренировъчен кръг за жена. 3 пъти седмично, по 3 кръга. Даже няма да има нужда да прави и кардио.

Същото важи и за мъжете - ако правиш клек, тяга, набирания, кофички и раменни преси с тежко - ще растеш, дори и да махнеш всички изолиращи упражнения или такива на машини.

[Mladenoff]

Хмм, интересно...Би ли си споделил седмичния сплит и упражненията в него ?

[Illusion772]

Уредите не се ползват. Те са за украса. И за женчовци.

Ако искаш резултати - тренираш с щангите.

http://www.youtube.com/watch?v=IHBLxCPmnVc Този клип е само за теб

[Баща Ти]

Хмм, интересно...Би ли си споделил седмичния сплит и упражненията в него ?

2-3 седмично кръгово: клек, тяга, раменни преси прав с щанга, набирания и кофички с тежест. 3 кръга с минимална почивка между тях.

след кръговете правя хиперекстензий, планкове/л-сит/повдигания на краката (едно от трите), лег.

Тренирам и 2 пъти седмично бокс.

[Mladenoff]

Аха, и колко килограма си и на ква височина...след като си заговорихме за качване на маса ?

[Баща Ти]

Аха, и колко килограма си и на ква височина...след като си заговорихме за качване на маса ?

Къде съм говорил за маса? Масата идва преди всичко от яденето.

176 съм / 65 килограма.

Преди да кажеш, че е заради тренировките - за деня надали имам и 2500 калории (в момента). Не си и давам зор да качвам, не ми е приоритет.

[Mladenoff]

Сам си отговори на въпроса защо изказването ти за машините беше малоумно. Не искам да се заяждам, питах те тия работи, щото ми беше интересно.

Поздрави.

[D*Rose]

абе клек, лег, тяга, набиране и милитари преса са си базови.. не можеш да ме убедиш, че машина може да ги замени 100% пълноценно.