Снимки на потребителите от раздел [Спорт и здраве] и други грижещи се за тялото си

[BaffaLsc]

Благодаря ти
Ето малко бутче и от мен
https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/...60792707_n.jpg
Тука е излязло много голямо, не е чак така на живо Сега се мъча да развивам вътрешната глава, от 2 дни не мога да сядам, лягам и ходя. Като се сетя, че ще чистя чак другата година по това време Наистина ще стана бухтичка. https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.n...12087783_n.jpg
А защо това задно бедро върви толкова бавнооо, много бавно се развива...
А иначе протеиновите шейкове имат вкусове.

[BaffaLsc]

Да ви питам, между другото, има едно много интересно упражнение, което освен, че ме е страх да пробвам, не ми се вижда много ефективно, а пък много го хвалят, за задно бедро.
https://www.facebook.com/photo.php?v...type=3&theater
Мнения?

[BonnieandClyde666]

Тяга правиш ли?

[DownloadVirus]

По-добре тяга с прави крака .6-8 повт с бавни негативни.

[Rakshy]

Това го правят powerlifter-ите. Доста е ефективно. Пробвай го. А и много допринася за клека и тягата ти.

[BaffaLsc]

Правя тяга - и класическа, и римска. Римската я въртя по 2-3 различни начини. Общо взето отскоро започнах по-сериозно да наблягам на задното, може би иска повече време. За задно винаги правя 8 повторения, клек 8-10, трицепс и гърди само правя по 12. Всичко друго ми е 6-8-10 общо взето.

[Rabalka]

Я кажете някакви упражнения за дупе за сваляне

[BonnieandClyde666]

Правя тяга - и класическа, и римска. Римската я въртя по 2-3 различни начини. Общо взето отскоро започнах по-сериозно да наблягам на задното, може би иска повече време. За задно винаги правя 8 повторения, клек 8-10, трицепс и гърди само правя по 12. Всичко друго ми е 6-8-10 общо взето.

И трицепса и гърдите си прави по 10-8-6!

[BaffaLsc]

Защо? Аз честно казано не искам да развивам повече бицепс и трицепс, а с гърдите внимавам, че се отказах от силикона и не искам да се очертават прекалено, не ми допада.

[BonnieandClyde666]

Защо? Аз честно казано не искам да развивам повече бицепс и трицепс, а с гърдите внимавам, че се отказах от силикона и не искам да се очертават прекалено, не ми допада.

Е, ти си знаеш, щом са ти такива целите, ОК.

[donatela]

Имат ли ефект лицевите опори за стягане на женските гърди момичета ?? Мойте са малки , но това не ме притеснява ,а това че бяха стегнати , но като поотслабнах вече не са.Горната част иска работа.Лицевите подходящи ли са според вас ?

[BonnieandClyde666]

Ще има, ако ги правиш с тежест. Но не разчитай само на тях. За гърди- лег, флайс с дъмбели, кофи на успоредка (най-добре с допълнителна тежест)! Иначе другото е БошЛаф!

[BaffaLsc]

^ Да и да вметна да не си въобразяваш, че от упражненията за гърди гърдите растат, че съм срещала такива хора много. Не растат, но поне се оформят. И аз съм ЗА лег и флайс, аз лично обикновено правя хоризонтална лежанка, после флайс и после вертикална лежанка или редувам пек-дек-а.

[DownloadVirus]

Момичета правете каквото ще правите,че повечето момичета като ги погледна моите гърди са 2 пъти колкото техните и познайте ) Все пак съм момче lol .

[donatela]

Хахах даа ясно ми е ,че няма да пораснат.Просто искам даги стегна.Аз немога обикнонвенни лицеви камоли с тежесттттттт ............. или пък кофички лудница :Д

[BonnieandClyde666]

Хахах даа ясно ми е ,че няма да пораснат.Просто искам даги стегна.Аз немога обикнонвенни лицеви камоли с тежесттттттт ............. или пък кофички лудница :Д

Ето защо човек трябва да тренира с тежести!

[sramejlivkaa]

Това не е ли нещо шоколодово. Не разбрам, не ме нападайте.

Казах, че не разбирам. Нито съм пила разни разтворими протеинчета, нито съм се интересувала. Избивайте си комплеските някъде другаде.

[snatural]

Хахах даа ясно ми е ,че няма да пораснат.Просто искам даги стегна.Аз немога обикнонвенни лицеви камоли с тежесттттттт ............. или пък кофички лудница :Д

Слагаш коленете на земята и ги правиш така. Продължавай така докато не направиш цяла лицева опора после и тежести.

[mayaaa]

Избивайте си комплеските

Това, като го прочета винаги ме напушва смях. Не разбирам защо според някои всички са комплексирани, ако са им отговорили по-грубо. Нищо лично.

donatela: Аз те съветвам да не се занимаваш с тия половинки лицеви. По една, по две, ама си ги прави цели. Аз в началото бях така и една правих с големи мъки, но ся си правя по 20 и отгоре без да съм се занимавала с половинки. Има интересни "предизвикателства". Може да си изтеглиш някое такова и го направиш, като за начало, учудващо добре ги правят.

[redbul2]

Правя тяга - и класическа, и римска. Римската я въртя по 2-3 различни начини. Общо взето отскоро започнах по-сериозно да наблягам на задното, може би иска повече време. За задно винаги правя 8 повторения, клек 8-10, трицепс и гърди само правя по 12. Всичко друго ми е 6-8-10 общо взето.

Освен римската тяга не използваш ли и машината за задно бедро-бедреното сгъване?

[Rakshy]

Казах, че не разбирам. Нито съм пила разни разтворими протеинчета, нито съм се интересувала. Избивайте си комплеските някъде другаде.

Еми тогава защо пишеш като не знаеш бе, батал? Е така да има един коментар в повече!?
Те 5 човека говориха за протеина, тя не разбрала и пише тъпотии. Хората, които говорят за комплекси са тези с най-големите...

[_ivi_]

Я кажете някакви упражнения за дупе за сваляне

Те са комплексни не може само едно. Трябва и хранителен режим да спазваш поне малко от малко. Ето чети тук, полезно е и аз предимно от там си вземам програмите :

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/61658

[BaffaLsc]

Освен римската тяга не използваш ли и машината за задно бедро-бедреното сгъване?

Да, разбира се. Не тренирам от две седмици. Просто започнах да тренирам задно бедро много късно и забелязвам, че върви бавно.

[BaffaLsc]

Трябва и хранителен режим да спазваш поне малко от малко.

Да не звуча банално, ама храната е 70 процента

[DownloadVirus]

Ба,как ги определяте тия процент винаги ми е било интересно. Като пише на някоя снимка 70% nutrition 30% workout или нещо от сорта и всичко го приемате за чиста монета.
Аз пък казвам,че тренировките са в пъти по-важни за натурални трениращи хора. Хора без никакъв хранителен режим с резултати и физически като физика и като силови показатели - много,но хора само с диета без или с куцащи тренировки 0.
Много мога да пиша по въпроса и да намеря всякакви интересни четива ,но не това е целта )