Снимки на потребителите от раздел [Спорт и здраве] и други грижещи се за тялото си

[girlwithblueeyes]

Инка
Ходещите напади също са много добри с повдигане на ръцете като се редуват
DB Lateral Lunge
Reverse Lunge
Това са все варианти на напади в мрежата сигурно има още 1000 .Също добри упражнения са hip thrust,mountain climber
Пък за корем попринцип знам че коремните преси не са с кой знае какъв ефект но пък ние тука правим сигурно по 100 различни вида коремни преси. Тя Петя ги написала повечето обаче също така ще прибавя и Renegatte row,Side plank.
К

[BaffaLsc]

Аз напади правя с вдигнат високо над главата диск от 10-15кг. И ходя. Няма по-добра версия от тази на нападите. Товари освен долна част, а и рамо. Да не говорим каква концентрация се изисква, защото първоначално се клатушкаш наляво надясно. Пробвайте го, много е добро.

[girlwithblueeyes]

С лост също е добър вариант .Въобще варианти има много за напади на мен тягата обаче хич не ми се харесва

[BaffaLsc]

Да, но не е същото, щангата ти е на гърба, докато диска е във въздуха. Трудна е, да. Иначе има и един вариант за напади на смит машина има едни /в по-големите фитнеси/ http://i917.photobucket.com/albums/a...e/stepper2.jpg. Но идеята е да са колкото се може по-високи и правиш нападите там, акцентира много дупето. И ги прави колкото можеш с по-голяма крачка, удря повече в дупето.

[girlwithblueeyes]

Задължително ще опитам с диск над главата .За покачване на мускулна маса клякане и тяга само с лост достатъчни ли са ?

[BaffaLsc]

Не.

[D*Rose]

Bulgarian split squat forever.

[anonymous908491]

Учудвам се колко сте прости, спрели и озлобели, криещи се зад компютър, доката аз и "дебелия" ми задник правим нещо смислено за бъдещето си. Да не говорим с колко други хобита се занимавам и с колко неща едновременно се опитвам да развивам себе си.....просто не ви ли човърка нещо отвътре да станете и да се видите що за боклуци сте, изобщо за какво живеете.

Ти нямаш бъдеще, ти си от Пеуник.
Може да се развиваш физически/също много спорно/ , което не предполага, че същото ще става и с интелекта, което е лошо за теб.
Но както вече написах, на живеещите в Пеуник им е нужен само здрав гръб, значи си се пуснала по течението.

[anonymous708973]

Да, но не е същото, щангата ти е на гърба, докато диска е във въздуха. Трудна е, да. Иначе има и един вариант за напади на смит машина има едни /в по-големите фитнеси/ http://i917.photobucket.com/albums/a...e/stepper2.jpg. Но идеята е да са колкото се може по-високи и правиш нападите там, акцентира много дупето. И ги прави колкото можеш с по-голяма крачка, удря повече в дупето.

Че ако това кирливо нещенце прави толкова много, че аз просто мога да използвам стълбите на блока.
Бъф, да беше техниката да я оправя, ама не е. Последствия от много неправилно клякане като по-малка са + генетична предразположеност. Стабите ми като цяло са много слаби, засега при коленете се проявява основно, чат-пат и глезените. Китките ми, слава Богу, са си наред.

Благодаря и на двете, ще ги потърся нещата и ще видя как ще ги включа.

[draid]

Трудно ще се изчистите ако не наблягате яко на това какво ядете. Ако няма хранителен режим се стига до един момент и натам тц. Това картофите са един вид кошмар

[_ivi_]

Тия напади как ги правите? Подскачате или само правите много широка крачка напред? Какви тежести?
Клипчета, снимки, указания като за индианци?

Предния път на тренировката реших, че вече само клякания до долу ще правя - действително коленете болят също толкова или дори по-малко, обаче бедрата направо парят. На следващата сутрин - мускулна треска, на прав път съм значи

Иви, за корем бая неща се сещам.
- Лягаш по гръб. Ръцете под дупето и двата крака ги вдигаш от земята заедно, пускаш ги почти до долу и пак вдигаш.
- Лягаш по гръб. Вдигаш горната част на тялото от земята и изпъваш краката напред. Ръцете за баланс можеш да ги кръстосаш на гърдите. Държиш 10 секунди, свиваш краката към гърдите за почивка и пак обратно. Направо треперя при това упражнение и далеч не съм единствена.
- Лягаш по гръб. Вдигаш краката и ги свиваш в коленете на 90 градуса, кръстосваш при глезените. Все едно ще правиш коремни. Изпъваш ръцете напред и при всяко повдигане на горната част се опитваш да си докоснеш маратонките.

Разбра ли нещо? :Д

Ами в общи линии да, благодаря ти!

[mayaaa]

И тя не тренира

Аха, ок.

Anonys ви беше направил тема за тъпотиите, вие пак си спамите тука...

Дай я насам тая тема, аз даже обмислях да правя скоро.

[sramejlivkaa]

не изглежда повече от 1.63-1.65 особено на по-новата, макар че огледалото ако е под ъгъл всичко е различно

Снимана е отгоре за това долната част изглежда по-къса може би.

[yakuza_]

И все пак по-малко спам, повече задници (женски).

[Fisherman]

Страшно дупе!

явно не разбираш от дупета

[Rakshy]

явно не разбираш от дупета

Момиче е, много ясно, че не разбира


А за темата на Anonys - мотаеше се тук някъде, но нещо я няма в раздела. Сигурно са я изтрили... Имаш пълното право да направиш своя


Щом те болят коленете и глезените значи е неправилна техника. Клека е доста по-трудно движение отколкото повечето хора го представят. А и като са ти слаби ставите и т.н. нали точно т'ва е идеята да оправиш слабостите си? Разгрявай си добре глезените и коленете, можеш да си сложиш и някъв вид наколенки евентуално и всичко трябва да е чук, а ако не е с времето ще стане.

[BaffaLsc]

Точно момичетата разбират, а не заблудените момчета, които се радват на всичко, стига да е голо!
Аз пък днес ще си празнувам рождения ден както трябва, колкото и голям маняк да съм, няма да се филмирам като доста хора да си качвам снимки и клипове, че на рождения си ден тренирам, как не
Да не е спам:
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.n...25264480_n.jpg

[DownloadVirus]

Хубаво дупе е доста субективно. Определете си ясни критерии,по които да оценявате. На един му харесва кльощаво,на друг голямо,на трети някакво мускулесто,четвърти може пък да не харесва знам ли. Сигурно трябва да се оценява някак естетически спрямо другите части на тялото + някаква сепарация и дефиниция.

[BaffaLsc]

Не знам на хората критериите, но аз искам голямо стегнато дупе. Много ми е кеф като го стегна и го усещам твърдо, а не като мекица.

[redbul2]

Да не е спам:
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.n...25264480_n.jpg

Честит рожден ден и успех във фитнеса! На тая снимка си в отлична форма. В залата се прави хубаво тяло. Ще имаш много завистници в тоя форум. И много хули ще отнесеш. Ще ти завиждат много момичета, че дори и момчета за отличната физическа форма в която си сега и добрата визия.

[girlwithblueeyes]

Не.

Честит рожден ден

Хаха добър отговор и доста категоричен мен просто си ме е страх от тежестите .А покачването на мускулна маса ми е наложащо .

[DownloadVirus]

Честит рожден ден

Хаха добър отговор и доста категоричен мен просто си ме е страх от тежестите .А покачването на мускулна маса ми е наложащо .

...И получаваш противоречие дължащо се на допускането )

[GEMBI]

BaffaLsc шапка ти свалям, дано има повече девойки като теб , и честит рожден ден!

[girlwithblueeyes]

Това обаче не го разбрах

[anonymous708973]

Бъф, честит рожден ден и от мен!
Прочетох, че се опитваш да се развиваш в много области - браво, искрено се зарадвах, като го прочетох, защото винаги съм смятала, че е лесно да си добър в само едно нещо, само дето малко хора могат да си позволят да жертват всичко останало. Та, не знам в какви насоки си избрала да се развиваш, но ти пожелавам винаги да се стремиш да си една балансирана личност! Много успехи в каквото и да се захванеш.