Това и за жени важи, нали?Първоначално написано от BonnieandClyde666
А, защо не опиташ с една кръгова за цяло тяло първите един -два месеца, за да адаптираш тялото и мускулите към натоварването? Като разбира се вкараш базовите-клек, лег, тяга, военна и т.н.
Да!
Queen of the Damned
Оф топик
Тва не е ли МУ Плевен зад теб на снимката?
Малко не проумявам как за час и половина ще успея да мина всички мускулни групи обаче. То трябва доста малко упражнения да се правят за всяка или...? Някакъв съвет кои са най-важните упражнения за бицепс, трицепс, рамо, седалище и т.н.?
Пантерке,логично е като увеличиш тренировъчната честота и обем да намалиш трен. обема спрямо МГ..
Правиш "сложните" движения, които товарят повече от една група мускули. При кръговите тренировки обикновено няма изолирани упражнения. Иначе за бицепс сгъване с лост или дъмбели, за трицепс мисля че най-добро е разгъването над главата с дъмбел, за рамо е пресата, вече ти избираш дали права, седнала, с лост,с дъмбели, на машина, въпреки че според мен трябва да отбягваш машината.
Стягане на дупето с тичане и скачане на въжее ? Какво ще кажете машинки ????
http://prikachi.com/images.php?images/986/7457986g.jpg
http://prikachi.com/images.php?images/987/7457987Z.jpg
http://prikachi.com/images.php?images/991/7457991F.jpg
Муцкаа си, ожени се за мен.
Много добре
Благодаряя ви машинки
ne tva e centura v plovdiv
Ще ши дойде акъла да тренирате кръгово, високоинтензивно и плътно.
Нека
Grumpy old madman
Донатела, на втората снимка дупето ти ми се струва леко плоско и несъразмерно с торса, пробвай и с клекове.
да не бъдем перфекционисти са.... има пУтенциал момичето, само да не се стеснява толкова...
Абе добре е ма маи ни си ти
С една дума. Да!Браво
е да аз не казвам ,че съм манекен
За мъже примерно на първо място е тройката: лег,тяга,клек. Жените не знам дали трябва да правят тяга или да сменят с хиперекстензии. Следват сгъване от стоеж с щанга (прав или крив лост) и набирания с тесен подхват. Гръб-гребане с щанга и набирания с широк горен хват, гърди-лег (полулег,кофички), трицепс-френско разгъване (или лег с тсен хват), кофички. Рамо-ръце с дъмбели встрани и раменни преси от седеж (по-силен вариант било "милитари прес"-военните преси), Бедра-клек, но не на смитмашина. Ако няма стойки за клек, тогава легпреса.
О,мечтая си да имам такива крака и такъв корем.
Много готин задник! Нито малък нито голям. Според мен го остави така. На първата снимка е излязъл много добре.
Само това мога да кажа - https://www.youtube.com/watch?v=hiP14ED28CA
Защо никой не коментира гърдите ти ?
На втората снимка дупето ти наистина не изглежда добре, заради ъгъла на снимане може би, на първата е идеално.
redbul2 за какви крака мечтаешш ? аз умишлено не съм ги снимала те са ми най-зле.... не са ми някакви дебели просто нямат форма и най-трудно ми е с тях.Преди години в пубертета напълнях рязко бях много слаба и се нацепих и сега като съм отслабнала са ми отпуснати.Но здраве да е ....Нямам за идея да имам перфектно тяло ,повече тренирам за удоволствие така се разтоварвам от стреса.О,мечтая си да имам такива крака и такъв корем.
_ivi_ мерсиии,наистина беше по-отпуснат от сега постегна се малко.Аз следя форума макар ,че не пиша често виждала съм твой снимки изглеждаш супер !!
Ето и снимка да видите ,че хиич не е сплескан явно така е излезнал на онази снимка...той ми е най-добре от цялото тяло горедея се с него хахахахах
http://prikachi.com/images.php?images/314/7459314g.jpg
Правила за публикуване
2001 - 2025 Всички права запазени.
Реклама |
Портфолио |
Контакти |
Условия за ползване |
Поверителност |
Карта на сайта
2001 - 2025 All rights reserved.
Contact us |
Advertising |
Portfolio |
Лични данни |
