Като си имаш в на предвид, че закуската ти е най-важна и ти си в режим качване, дали е добре?

За закуска си прави сандвичи(с пълнозърнест хляб), маруля, пуешко филе или някакво месо + сирене или кашкавал да речем. Можеш и да си вариш яйца сутрин, като изяждаш 7-8 белтъка и 3 жълтъка.

Да, можеш, но може и да си правиш нещо за училище. Яж също така и ядки. Плюс овесените ядки с киселото мляко и въглехидрата добавяй да речем 30-40гр стафиди. Дори и 2-та банана наведнъж ще са ти добре.

Можеш да си носиш овесените ядки за 16.00 часа, а закуската да ти е по-здравословна.

Да, може да ядеш боб,грах,леща, яж картофи, но по възможност купувай пилешко, телешко месо и риба. Витамините и протеина от там няма откъде другаде да си ги набавиш.

Преди лягане аз ям около 50-60гр. соя. Някои казват, че повлиява на тестостерона, но до сега не съм имал проблем, както и едно момче, което го прави от доста време. В нея на 100гр има 36гр протеин.