Цитирай Първоначално написано от betudontbet Виж мнението
еми всичко е строго индивидуално пробвай 1 седмица на 2700кал , 2900кал друга и така, както се чустваш най-добре. Горе долу спазвам аз 65-35 % на бел./въгл. Кардио не прая щото съм ектоморф .
ок ,благодаря.Аз съм 1.84 тежа 84-3 кг и мазнините са ми съсредоточени около пъпа и се боря да ги махна иначе горните плочки съм ги изкарал Вероятно ще включа и кардио