AMINO

[Баща Ти]

5x5 ако я правиш правилно и ядеш добре - резултата е гарантиран и като сила и като външен вид. Не забравяй всеки път да вдигаш теглото с 2,5 килограма.
Като стигнеш до място, където три тренировки не можеш да завършиш серията - намаляваш тежестта с 10%.
След 3 такива намалявания става 3х5 вместо 5х5. (Ако помня правилно).

Яденето - или много белтъчини и мазнини с лек калориен дефицит или intermittent fasting. (писал съм ти вече)

[bbozhinoff]

Така горе-долу си разясних някои неща , но имам някои въпроси относно програмата
StrongLifts 5×5 Workout A StrongLifts 5×5 Workout B
Squat 5×5 Squat 5×5
Bench Press 5×5 Overhead Press 5×5
Barbell Rows 5×5 Deadlift 1×5

Това са упражненията , всеки ден ли трябва да правя тренировка А и Б , всеки ден от седмицата ли и проблем ли е ако комбинирам с спорт например Бягане футбол и кардио упражнения?