Първо ще ти кажа,че всеки човек има различен организъм.Тези които ядат много и не качват лесно,и свалят бъзо(такива като мене ) Други които ядат малко а качват бая и свалят.Да ти кажа честно по-добре ни поясни какви упражнения правиш,за да ти дадем нужната информация.Ти като не искаш да ни кажеш няма да стане.

П.С.Не ,че аз съм нещо професионалист,но така съм чел по форуми.