Предполагам, че трябва да започнеш да ядеш повече и основно въглехидрати и протеини + редовни тренировки.
http://www.bb-team.org/tag/%D0%B4%D0...B5%D1%82%D0%B8
Прочети тук. Някои диети са за отслабване, други за качване на килограми, за това чети описанието под диетата също.