Креатин,Протеин.....?

[redbul2]

Да.

[Mladenoff]

И не само, ще почне с малко килограми и ще си е добре. Ама после ще дръпне и като почне с тежкото, ще почнат и травми. Един приятел така почна пó от рано и завърши с шиене на сухожилие към става, щото му се беше откъснало...

[Баща Ти]

Приятел, чакам изследване, от който сайт за медицински публикации си избереш, че тренирането със щанги може да има някаква връзка с ръста.

[Rakshy]

Комунистическите мнения играят много в тоя форум хахахах. Късаш сухожилия и правиш травми не от възрастта, а от простотия - неправилна форма, твърде много килограми, неправилна разгрявка, ама няма кой да си го признае... Добавките са личен избор. От креатина и от протеина НЯМА ДА СЕ УВРЕДИШ ТРАЙНО ако ги опиташ. От креатина най-много да те заболят бъбреците от многото вода, ако не си свикнал да пиеш, а от протеина едно разтройство и си като нов, даже с няколко килограма по-лек

[Fisherman]

Щом тук говорим за протеинин,а аз имам въпрос,няма нужда да правя нова тема.

Искам да питам,защо бодибилдърите сменят източниците си на протеин често?В крайна сметка белтъците се разграждат до аминокиселини,а те са универсални.Някак си не ми се връзва.

[redbul2]

защо бодибилдърите сменят източниците си на протеин често?В крайна сметка белтъците се разграждат до аминокиселини,а те са универсални.Някак си не ми се връзва.

Има няколко групи причини.
Първата са от практични съображения. Някои опитват с яйчен протеин,със суроватъчен,има и телешки, соев също. Избират и според концентрацията на протеин:концентрати, изолати. Едните са с по-ниска,другите с по-висока концентрация на веществото. Отделни трениращи сменят обикновения протеин с такъв, който съдържа казеин. За който се смята, че се усвоява бавно и постепенно през нощта в организма.
Втора група причини са рекламата на все по-нови реномирани марки. И някой може да няма пари за храна обаче иска да се изфука,че пие от най-новия протеин,последен писък на модата. То е като с фитнеса,някои посещават защото стана мода. Преди 2-3 години всички хвалеха Синтракс Нектар и масово го купуваха,а сега дойдоха и други марки.
И накрая някои си вземат чист протеин,а други гейнър съдържащ и въглехидрати. Първият е подходящ за чисто качване на по-атлетичните,а втория а трудно качващите теглото си слаби ектоморфи. Още една причина-някои протеини съдържат допълнително креатин монохидрат по около 1-2 грама на доза.

[DownloadVirus]

Според тайминга е,различно време за усвояване основно.А реално резултатът от това е нулев.Демек маркетингов ефект,че да може хората да купуват повече и различен по вид протеини.

[Mladenoff]

за това всичко различно от суроватка е безсмислено...

[Fisherman]

ами то чесно казано за да станеш голям точно от пудри,хапчета и инжекциони трябва да се разцепиш

[DownloadVirus]

Пудрите и хапчетата(добавките) слабо ще помогнат. Инжекциите не знам,зависи от бая неща,като гледам повечето лапета как бодат омнадрени и вземат някакви не знам какви още магически хапчета и тренират от над година,а все едно не са влизали във фитнес зала ми става лошо. И не - не е само един или пък двама.
Трябва да се разцепиш от тренировки и ядене- това е сигурното. Трябва да четеш литература,да практикуваш и да видиш кое най-добре ти действа,постоянно да сменяш нещо,докато не разбереш какво работи. Това означава различни упражнения,различни техники,различен обем,интензивност и прочие и прочие..
За храната зависи от много неща,отразява се различно на всеки ,но пак трябва да се експериментира колкото може. За много зверски и мощен релеф ползваш циклично хранене - за над 90% от хората действа брутално,само да знаеш какво правиш.

[Rakshy]

Пудрите и хапчетата(добавките) слабо ще помогнат. Инжекциите не знам,зависи от бая неща,като гледам повечето лапета как бодат омнадрени и вземат някакви не знам какви още магически хапчета и тренират от над година,а все едно не са влизали във фитнес зала ми става лошо. И не - не е само един или пък двама.
Трябва да се разцепиш от тренировки и ядене- това е сигурното. Трябва да четеш литература,да практикуваш и да видиш кое най-добре ти действа,постоянно да сменяш нещо,докато не разбереш какво работи. Това означава различни упражнения,различни техники,различен обем,интензивност и прочие и прочие..
За храната зависи от много неща,отразява се различно на всеки ,но пак трябва да се експериментира колкото може. За много зверски и мощен релеф ползваш циклично хранене - за над 90% от хората действа брутално,само да знаеш какво правиш.

"Маса се прави само на маса" - Пичага от фитнеса хахаха