Решила съм да тръгна най-накрая на фитнес с цел да сваля 2-3 кг най-много + стягане и издръжливост.

Въпроса ми е - може ли някой да ми изготви някаква по-простичка програма като за начало или трябва да си търся някакъв професионалист ;д иии другото - бягане + колело достатъчни ли са и какви да са ми сериите, защото както вече казах - начинаеща съм и не съм много издръжлива?